**心血管疾患（しんけっかんしっかん）**とは、心臓や血管に関連する病気の総称です。これには、心臓発作、脳卒中、心不全などが含まれます。現代社会において、これらは健康寿命を脅かす大きな要因となっています。
1. 心血管疾患とは？
私たちの体の中では、血管が網目のように張り巡らされ、酸素や栄養を運んでいます。しかし、不摂生な生活や加齢により血管が硬くなったり（動脈硬化）、詰まったりすると、重大な病気が引き起こされます。
心筋梗塞（しんきんこうそく）： 心臓の血管が詰まり、心筋がダメージを受ける。
脳卒中（のうそっちゅう）： 脳の血管が破裂したり詰まったりする。
高血圧症： 血管に常に高い圧力がかかり、心臓に負担をかける。
2. 注意すべきリスク要因
心血管疾患のリスクを高める要因は、私たちの日常の中に潜んでいます。
| リスク要因 | 内容 |
| 食生活 | 塩分の取りすぎや、脂っこい食事。 |
| 運動不足 | 血液循環を悪くし、肥満の原因になります。 |
| 喫煙 | 血管を傷つけ、血圧を上昇させます。 |
| ストレス | 自律神経を乱し、心臓に過度な負担をかけます。 |
3. 健康な心臓を維持するためのポイント
予防は治療よりも重要です。以下の習慣を意識しましょう。
「減塩」を心がける： 日本食は健康的ですが、醤油や味噌などの塩分に注意が必要です。
有酸素運動： 1日20〜30分のウォーキングは血管を若々しく保ちます。
良質な睡眠： 心臓を休ませるための休息時間は不可欠です。
まとめ
自分の心臓の音に耳を傾けたことはありますか？心血管疾患は、早期発見と生活習慣の改善でリスクを大幅に下げることができます。胸の痛みや息切れ、ひどい動悸（どうき）を感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。
